漂亮女性都知道的养发技巧

秋季是养发的最佳时机，就如动物一样会在秋季长出浓密毛发以应对寒冷，所以对人类也是同理。

秋季更是养肺的关键时节，肺主皮毛，所以养肺可以改善皮肤和头发的状态，所以趁着秋天养起来，补充所需营养，都能拥有健康浓密的头发。

1.养肺

肺主皮毛，所以在秋天一定要摄入银耳、山药、百合等润肺食物，对于秋冬季节肺部容易敏感的人，羽衣甘蓝是个不错的选择。

2.3个小时以上的深度睡眠

深度睡眠是生长激素分泌的高峰期，促进毛发生长，如果睡眠不足，五脏六腑就得不到充分修复，最先受到影响的往往是代谢较快的头发和消化系统。

3.补充蛋白质

头发的主要成分是角化蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发健康生长。鸡蛋、鱼肉、虾肉、大豆等都是

不错的蛋白来源。

4.控糖

多的糖分会干扰头发的代谢，损害发囊，导致头发老化和脱发

5.多喝五黑水

黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等打成豆浆，常喝有助于头发乌黑亮泽，有助于滋养头发。