坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？

没吃晚饭，第二天早晨上称发现真的掉了体重。”饿一顿的效果如此立竿见影，越来越多的人选择不吃晚饭，以下是四个可能的结局，不仅仅是变瘦，当一个人坚持不吃晚饭时，不仅不会瘦，相反还会长胖。

是因为很多人只关注体重数字的变化，却忽略了不吃晚饭给身体方方面面带来的负面影响。首先，节食引起的体内激素水平变化，会让很多人对食物产生更多渴望。这直接导致下一顿饭时食欲增加，不知不觉就会吃得更多。再加上很多人抱着自己已经为减肥做出了努力的“奖励心态”，就很容易在接下来的进食中暴饮暴食。更重要的是，长期不吃晚饭，身体很容易迈入“低水平基础代谢”的陷阱。

减肥

不吃晚饭的最直接结果之一就是减肥。晚上不摄入食物，减少了热量摄入，从而减少了体重的增加。然而，减肥并不仅仅是不吃晚饭这么简单，还需要注意平衡饮食、合理控制热量摄入以及适当的运动，才能取得持久且健康的减肥效果。

  睡眠质量下降

晚饭是一天中最后一顿进食，提供了身体所需的能量和养分。不吃晚饭可能导致睡前饥饿感，影响睡眠质量。另外，食物可以促进脑内福尔马林的合成，有助于改善睡眠。因此，坚持不吃晚饭可能导致睡眠不足、难以入睡或睡眠质量下降。

营养不均衡

晚饭是一天中最后一次吃饭的机会，如果不吃晚饭，就会导致一部分营养素的摄入不足。人体需要一系列的营养物质来保持正常的身体功能，如果摄入不足，则可能引发营养不良相关的健康问题，如免疫力下降、容易疲劳、皮肤干燥等。因此，坚持不吃晚饭的人需要特别注意其他饮食时间的合理安排，确保获得充足的营养。

餐后血糖不稳定

晚饭后，血糖水平会上升，然后逐渐恢复正常。如果不吃晚饭，血糖水平可能会持续较低，导致血糖不稳定。这可能会引发疲劳、注意力不集中、情绪波动等不适症状。长期血糖不稳定还可能增加患糖尿病的风险。因此，不吃晚饭的人需要特别关注其他饮食时间的安排，保证血糖水平的稳定。