冬日养生“四藏真经”，健康长寿必不可少

都说“冬不藏精，春必病瘟”，那么究竟在冬日我们需要藏什么呢？

✅藏好睡眠

《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。冬季是一年中最需要睡眠的季节，入冬后身体会有疲惫之感，可以通过藏好睡眠来缓解疲劳，提高精神状态。

✅藏好水分

经历了秋燥，身体的津液被大大流失，不仅皮肤会出现干燥，内里也会出现咽喉疼痛。入冬后燥气未散，更需要藏好水分，多喝水，从头到脚做好保湿，保持身体内外水润，减消耗，固阳气。宜有氧运动，不宜运动大汗。

✅藏好正气

冬季寒冷，正气容易受到侵害，人就会容易感冒生病。霜降过后，外邪猖獗，因此保暖就十分重要，尤其是头、背脚的正气，不要让这些部位受寒，身上要穿暖。

✅藏好情志

冬季万物凋零，每天的日照时间也是一年之中最短的时候。在这样的季节容易出现情志问题。冬季宜恬淡安静、寡欲少求。所谓的冬“藏”，即神藏于内，力求精神安宁，含而不露。