钙———不论是对孩子的骨骼发育，还是中老年人骨质疏松，确保足够的钙摄入对于维持骨骼健康至关重要。然而，有时尽管采取了补钙措施，仍然可能出现缺钙的情况。而日常生活中，很多常食用的不起的食物，却能够带走我们身体里的钙营养！如果不避开这些“偷钙”食物，很可能补再多钙也白搭！快来看看5种常见会悄悄“偷走”你体内的钙的食物。 咖啡咖啡提神、解困，但咖啡中的咖啡因和草酸等成分，却会增加尿钙的流失、减少钙的吸收...

“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”五气指的是人的五种情绪：喜、怒、悲、忧、恐。对应五脏的情绪分别是：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主忧，肾主恐。生活中的五味，分别对应不同的情绪和作用，好情绪其实是可以通过不同味觉来调节。1. 情绪低落--吃辣心情差的时候，可吃点刺激的食物比如辣椒、洋葱等来刺激产生痛感，这时大脑为了缓解这种感觉就会分泌“内啡肽”，让我们感到快乐。 2. 生气烦躁--吃甜生气的时候，其...

保证规律的早餐很必要，但如果“吃不对”早餐，吃了也没有收益，反倒增加患癌症风险。以下这些早餐是癌细胞的最爱，碰到千万要少吃或者不吃！1加工肉类制品早在2016年，世卫组织就将加工肉类列为“1类致癌物”，这些加工肉类制品中含有亚硝酸盐，它会与蛋白质反应生成致癌物质亚硝基化合物，长期大量食用会增加结直肠癌等癌症的发病风险。2油炸食品食物在油炸过程中，营养成分被破坏，蛋白质和脂肪高温变性会生成苯并芘、杂...

秋季是养发的最佳时机，就如动物一样会在秋季长出浓密毛发以应对寒冷，所以对人类也是同理。秋季更是养肺的关键时节，肺主皮毛，所以养肺可以改善皮肤和头发的状态，所以趁着秋天养起来，补充所需营养，都能拥有健康浓密的头发。1.养肺肺主皮毛，所以在秋天一定要摄入银耳、山药、百合等润肺食物，对于秋冬季节肺部容易敏感的人，羽衣甘蓝是个不错的选择。2.3个小时以上的深度睡眠深度睡眠是生长激素分泌的高峰期，促进毛发生...

1.抖腿抖腿可以缓解久坐带来的健康损害，适当抖腿能够让肌肉运动，甚至能够燃烧局部脂肪，从而促进局部脂肪的分解。2.打哈欠打哈欠能帮助大脑降温，改善精神状态，增加氧气的摄入量3.自言自语可以集中注意力，理清思路，提升记忆力4.伸懒腰伸懒腰可以拉伸肌肉，促进血液循环，帮助身体放松和恢复精力5.偶尔说脏话说脏话可以作为情感宣泄的方式，有助于减轻压力，不过可不要贪多噢。...

立秋一过，为什么总是感觉困得很，睡不够，浑身乏力？经历了漫长的夏季，你是否感到秋季特别容易疲惫？中医养生学中提到，这可能是由于“秋乏”所致。夏季的高温和多汗，容易导致人体气阴两虚，从而在秋季感到疲惫。那么，如何应对秋乏呢？起居调理入秋后，应改变作息，晚上11点前睡觉，保证7小时以上的睡眠。此外，室内放置绿色植物，可以吸收二氧化碳，保持空气清新，减轻困倦感。 运动调理适当运动，增加肢体活动，保证大...

每到春天气温开始升高，就是桑葚开始上市的时节了。 桑葚就是桑树的果实，它能滋补肝肾之阴，又能补血。 在清代名医王孟英的《随息居饮食谱》里写到：桑葚，甘平，滋肝肾，充...

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