中医讲究 “药食同源”，许多看似普通的食材，实则是守护健康的天然瑰宝。今天带大家认识天麻、代代花、莲子这些兼具药用与食用价值的 “养生明星”，一起解锁它们的奇妙功效！一、天麻：【药材档案】本品为兰科植物天麻的干燥块茎。主产于湖北、四川、云南、贵州、陕西。立冬后至次年清明前采挖，冬季茎枯时采挖者名“冬麻”，质量优良;春季发芽时采挖者名“春麻”，质量较差。采挖后，立即洗净，蒸透，敞开低温干燥。本品气微...

无论是米饭还是面食，它们本质上都是碳水化合物。很多人觉得“吃碳水=容易胖”“碳水升血糖不健康”，因此选择少吃或不吃主食，甚至断掉碳水。然而，碳水化合物是维持机体正常运作的三大能量营养素之一。 其实，碳水化合物也有质量高低之分。研究发现：高质量碳水饮食对于减缓衰老、体重管理至关重要，碳水化合物的重要性远超你的想象！主食吃得少，人更易衰老 饮食与衰老密切相关，2025年1月...

每位家长都对孩子有着无限期许：盼 TA 人生顺遂，盼 TA 幸福安康，还期望 TA 能拥有可爱好容颜。谁不想自己的娃水嫩漂亮，闪闪惹人爱呢？然而，在日常的育儿过程中，一些看似正常不起眼的行为，却有可能正在偷偷毁掉宝宝的高颜值。行为一让宝宝长期含着安抚奶嘴或奶瓶入睡为了给宝宝戒奶或者快点入睡，很多家长会选择使用安抚奶嘴或者用奶瓶奶睡宝宝。对于 6 个月以内的宝宝来说，安抚奶嘴确实有很多好处，特别是旺...

很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？研究发现：最佳睡眠时长竟不是8小时，也不是9小时……最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……在很多人的认知中，每晚睡够8小时才是“最健康”的，但真实情况果真是这样吗？2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万...

在这个快节奏的时代，连吃饭都变成了“比速度”的竞技场，很多人一顿饭扒两口、三五分钟就解决了。然而细嚼慢咽其实对健康至关重要，匆匆忙忙地“吃播”式进食，可能暗藏健康隐患。吃饭太快，你的身体有多遭罪！1.增加糖尿病风险当我们快速进食时，血糖会处于大起大落的不稳定状态，这就容易增加胰腺（负责调控血糖）的工作负担，长此以往可能引发胰岛素抵抗，从而导致糖尿病。2.引起肝损伤研究团队发现，用餐时间小于 5 分...

结节——体检报告上的高频词，本质上是一种体积较小的肿物，可藏匿于身体任何部位，如乳腺、甲状腺、肺部、皮下……在中医眼中，容易长结节的人通常有一个共同点——身体阳亢，可以理解为“身体火气太大了。容易长结节的人，体内有“火” 元代著名医家朱震亨在《丹溪心法》中说：“气有余，便是火。”这意味着，体内气机运行不畅、气血瘀堵于某一部位时，便可能化生火热。 而临床发现，结节的形成与体内“火气”过大密切...

“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过，尤其是中老年人！碎片化睡眠危害等同于熬夜，只有亲身经历过的人，才能懂得其中的痛苦。然而，不单单是痛苦这么简单。日前，有研究发现：长期处于碎片化睡眠会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升！碎片化睡眠主要有4大危害1. 碎片化睡眠会损害人的认知功能：导致...

都说多吃蔬菜好，每次吃饭时，你是不是都会有意识地多吃一点素菜？你以为这就健康了？其实吃这4种素菜，约等于在“吃油”！干煸蔬菜时，一般会加入比炒菜多两倍的油量，将食材混在油中不断翻炒煎熟。很多餐馆为了节省时间，还会直接用热油将食材炸熟，油就更多了。比如，一盘干煸四季豆，最终大约含有14克的脂肪，接近每天烹调油推荐限量的一半。而同样大小的一盘普通清炒扁豆，脂肪含量仅为一半。大多数红烧菜品，都是先用油煎...

老话一直流传着“过午不食，百病不生”的说法。“过午不食”到底是不是真的？有没有科学道理？ 近日，一项最新研究发现，“过午不食”，可能解释为“过了下午5点后不再吃东西”更合适，不但可以管理体重，还有助于促进新陈代谢，抗衰又抗炎。少吃一点各个脏器都能更年轻1. 少吃一点，大脑更年轻2024年发表在自然子刊的研究显示，在饮食限制下，名为OXR1的基因能够维持逆转录酶以延缓大脑衰老。OXR1在维持逆...

小雪是二十四节气中的第二十个节气，此时全国大部分地区的气温已逐渐下降到0℃以下，我国从北到南逐渐呈现出初冬的景象。此时人体正处于阴盛阳衰的阶段，养生需注意顾护阳气。宜养藏阳气冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。应要及时添衣，由于气温突...

国人很喜欢养胃，喝粥养胃、喝热水养胃......但是却养的很糟糕。全球近一半的胃癌患者都是中国人，近年来，患胃癌的人越来越多。特别是在年轻人群中，近年来接诊的30岁以下胃癌患者数量显著增加，导致中国人患胃癌的风险因素，尤其是与饮食习惯相关的：被胃癌盯上的中国人最喜欢这样吃饭食用高盐食物中国菜肴传统上偏爱咸味，包括腌制品、咸鱼、咸菜等。高盐饮食会增加胃液的酸度，长期刺激胃黏膜，增加胃癌的风险。烟熏和...

立冬后，进入冬补最佳季，对于快节奏、压力大的现代人来说，冬补是很有必要的，补身体一年的损耗，而且这种少量持久的补，是最有生机的，对来年的健康也很关键！那用什么来补最好呢？“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”冬天阳气潜藏，热毒都是往地下沉，自然土里的阳气蕞足。植物的根部，是在冬季储存能量最多的部位，吸饱了大地土壤的精 华，晒足了太阳；冬天吃根，相当于把天地之间的阴阳之气，都妥妥的囤进肚子里。而且冬季吃...